Отличное упражнения для восстановления подвижности голеностопа после травмы и ношения бандажа

После травмы и длительного ношения бандажа необходимо разработать сустав и восстановить его подвижность. Вам поможет простое упражнение. Возьмите ремень, фиксируете его за стопу как указано на рисунке и совершаете следующие движения: тянете стопу на себя, удерживая 10 секунд, после расслабляете стопу.

Выполнение:

• 10 секунд;
• 5-6 раз;
• 3 подхода;
• повтор каждые 3 часа.